說好的良好的生活習慣

雖然我目前還是在「革命尚未成功,同志仍須努力」的階段
可是最重的體重跟目前都已經差了十公斤有了
所以發這篇應該不為過吧w
首先寫在前頭,這種方式是我本身很有效,對別人有不有效就不知道了XD
還有常見到我的人可能不太能感受我身體上的差別啦(搔頭)
不過我自己很注意所以以下都是真實體重跟病況哦哦哦


如果你身體不好,容易虛胖,不易流汗,生活習慣極差
請歡迎考慮這種方式XD



我最重的時候曾經胖到73左右(掩面)←大約一年半以前
那時候內分泌失調非常嚴重,將近半年MC都沒來
在西醫那邊吃了九個月的賀爾蒙調經,效果很快馬上就少了五公斤
但是西醫畢竟治標不治本,我吃了九個月調經之後MC又不來了啊哈哈(乾笑)
西醫叫我換藥被我回絕了,於是我開始停藥
從去年九月到今年二月左右,好像…只來了兩次?
想當然爾體重也一樣又胖回去一點點到了69左右。
期間我的過敏跟青春痘問題嚴重到非常嚴重||||(整張臉都有+紅)


然後今年二月底左右開始吃中藥調身體。
我大概是非常適合吃中藥的體質(或是我找到了好醫生)
只吃健保的藥其實省錢了(很多那種需要煎藥的都很貴),又有效
於是痘痘(主要去看的原因)問題改善,MC也開始照常來
體重也稍稍的下降了一些。

到了今年三月因為發現現金流入跟流出的對比實在太大了開始省一些不必要的花費。
於是開始不喝飲料,不吃零食(不過,人家請的還是會吃啦)
一個月過去在中藥跟克制點心雙管齊下,體重馬上少了三公斤,並且持續下降。

六月底量體重的時候是65.4,今天早上量體重是61.6。
(因為是不一樣的體重計量的可能有些微差距)



給大家的建議是:

首先,身體不好先想辦法讓他好起來。

接下來先來講吃的。
戒掉不必要的熱量攝取,飲料真的是大忌。
如果必要情況真的要喝的話(人家都請了不喝可惜),請盡量無糖(最多微糖)然後去冰。

千千萬萬,不要吃消夜。(我半年沒吃過消夜了…)

如果覺得很熱不喝飲料不行的話,喝水就對了。
一天最好1500cc以上哦哦哦(我本身因為很喜歡喝水可能有喝到快三千)

早餐很重要一定要吃。
但是如果你睡到十一、二點的話午餐就是你的早餐
不過這樣一天就頂多吃個兩餐而已,因為不准吃宵夜w。
至於吃什麼就隨便這樣。反正吃到飽就可以了,不要硬塞。

不要相信都不吃就會瘦T口T
請各方面多攝取讓身體可以維持基礎代謝率
所以不管是澱粉啊纖維啊肉啊!都要吃

多少要對自己的卡路里有攝取概念,
一天希望最少可以有到一千(但也不要超過自己本身基本代謝率)
吃什麼就隨便囉~~下午五點之前盡量吃

晚餐的話,我飯量大概三口T_T,其它盡量吃菜(肉也可以啦)




接下來換動

剛放假的時候我每天都出去散步(快走)兩趟
一趟最少二十分鍾,最久走了五十分鐘左右。

可是運動是會怠惰的……所以當你無法維持出去運動的習慣的時候
可以動的時候就盡量動
我自己是像看電視的時候會在客廳裡繞圈圈走動
或者是每天爬樓梯這樣,不過我很弱大概我家四層樓來回走了五、六次就休息了
吃完飯的時候記得不要坐著要站起來
我會站起來邊看電視邊亂走20分鐘~30分鐘


仰臥起坐20下(因為我很弱)
踩腳踏車100下
側邊抬腿各50下
(這個都是我看心情做的,沒有每天)

沒有運動效果可是可以雕碩線條的抬腿→我腳痠才做。但這個很有效


基本上運動要瘦應該是要長久的可是因為我都不長久
所以我只能說
運動不一定會瘦,但是會讓身體變好


另外這個東西很有效沒事可以做。





雖然我大概兩、三天才會想起做一次OTZ

留言

發表留言

只對管理員顯示

引用


引用此文章(FC2部落格用戶)

俺様

殘柚/アスカ

Author:殘柚/アスカ
★近況:(假)回歸夾你死狀態。

★中二病患者。B型人。
 擁有尋找B型和關西人雷達
 以及異常靈敏的同好天線。

★灣闢死是心中必看漫畫No.1
上條弘樹是世界上最可愛的人
五月天是我的心靈導師
渋谷すばるは神様です★

★對正妹及傲嬌
 完全無抵抗能力。

★比草莓更弱的
 水蜜桃八年級生。

★腐女激進言論有。
 但基本上還是個正常少女(唬

植物
最新文章
最新留言
部落格好友的申請

和此人成爲好友